Oefeningen
Techniek, uitvoering, fouten en alternatieven voor belangrijke oefeningen.
Squat: uitvoering, techniek en fouten
Leer de squat opbouwen met een stabiele houding en een bewegingsbaan die bij je lichaam past.
Lees artikelDeadlift: uitvoering, techniek en fouten
Een complete gids voor veilig heffen vanuit de heupen met controle over romp en halter.
Lees artikelBench press: uitvoering, techniek en fouten
Bouw borst-, schouder- en tricepskracht op met een stabiele bench press.
Lees artikelShoulder press: uitvoering en techniek
Een sterke overhead press zonder onnodig verlies van rompcontrole.
Lees artikelLat pulldown: rug trainen met controle
Gebruik de lat pulldown om trekkracht en rugspieren gecontroleerd op te bouwen.
Lees artikelBarbell row: uitvoering en alternatieven
Leer horizontaal trekken zonder dat je onderrug de beperkende factor wordt.
Lees artikelHip thrust: bilspieren trainen
Techniek, opstelling en progressie voor een effectieve hip thrust.
Lees artikelRomanian deadlift: hamstrings en heupscharnier
Leer de heupscharnier voelen zonder de oefening te veranderen in een squat.
Lees artikelLeg press: veilig en effectief gebruiken
Een praktische gids voor voetpositie, diepte en belasting op de leg press.
Lees artikelLunges: uitvoering en variaties
Verbeter eenzijdige beenkracht, balans en controle.
Lees artikelPlank: core trainen zonder door te hangen
Maak van de plank een actieve rompoefening in plaats van alleen tijd uitzitten.
Lees artikel