Voorbereiding
Neem sportkledij, propere sportschoenen, een handdoek en een drinkfles mee. Eet één tot twee uur vooraf een lichte maaltijd.
Je eerste training
Start met een warming-up en voer enkele eenvoudige oefeningen op toestellen uit. Focus op techniek en niet op zware gewichten.
Machines leren gebruiken
Machines helpen je om bewegingen veilig aan te leren. Vraag gerust uitleg wanneer iets onduidelijk is.
Na de training
Lichte spierpijn is normaal. Geef je lichaam voldoende rust en blijf consequent twee tot drie keer per week trainen.
Veelgemaakte fouten
- Te zwaar starten.
- Elke oefening willen proberen.
- Geen warming-up doen.
- Onvoldoende herstellen.
Volhouden
De eerste maanden draait succes vooral om regelmaat. Een eenvoudig schema dat je volhoudt levert meer resultaat op dan een perfect schema dat je snel opgeeft.
Begin met professionele begeleiding
CoreCraft Coaching helpt je vanaf je eerste training met techniek, trainingsschema en voeding.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een eerste training?
Ongeveer 45 tot 60 minuten is ruim voldoende.
Moet ik cardio doen?
Een korte warming-up is voldoende; krachttraining krijgt voorrang.
Is spierpijn normaal?
Ja, lichte spierpijn tijdens de eerste weken is heel normaal.