Eerste keer naar de fitness
Wat neem je mee?
Sportkledij, propere sportschoenen, een handdoek, een drinkfles en een positieve mindset zijn alles wat je nodig hebt.
Je eerste training
Begin met een korte warming-up en enkele eenvoudige oefeningen op toestellen. Focus op correcte uitvoering in plaats van zware gewichten.
Machines of vrije gewichten?
Machines zijn ideaal om bewegingen aan te leren. Later kun je stap voor stap overschakelen naar vrije gewichten.
Hoe zwaar train je?
Kies een gewicht waarmee je de techniek perfect kunt uitvoeren en nog enkele herhalingen zou kunnen maken.
Vraag begeleiding
Wees niet bang om een coach of medewerker om uitleg te vragen. Een goede techniek voorkomt blessures en versnelt je vooruitgang.
Na de eerste training
Lichte spierpijn is normaal. Gun je lichaam voldoende herstel en plan twee tot drie trainingen per week.
Start met vertrouwen
Bij CoreCraft Coaching begeleiden we beginners stap voor stap zodat je veilig en met plezier leert trainen.
Veelgestelde vragen
Moet ik fit zijn om te starten?
Nee, de fitness is juist bedoeld om fitter te worden.
Hoe vaak train ik als beginner?
Meestal twee tot drie keer per week.
Is spierpijn normaal?
Ja, lichte spierpijn na de eerste trainingen is heel normaal.